하체비만 원인과 하체다이어트 방법!
여성들 중에는 유독 하체에 살이 많은 하체비만형 몸매를 가진 사람들이 많습니다. 상체비만형 보다 날씬해 보이기는 하지만 어쨌든 아름다운 다리라인을 원하는 여성들에게는 풀어야만하는 숙제같은 존재죠.
정상체중 임에도 불구하고 유독 하체만 굵어진다면 이 원인을 어디에서 찾아야 할까요?
지금부터 '하체비만 원인'과 '하체다이어트 방법'에 대해 알아보도록 하겠습니다.
체온을 따뜻하게 유지한다!
체내의 지방은 체온이 낮은 상태에서는 연소되기 어려운 성질을 가지고 있습니다. 우리가 고기를 구워먹고 나서 차갑게 굳어있는 기름을 제거하기 어려운 것과 비슷한 원리죠.
때문에 체내 지방을 원활하게 연소시키기 위해서는 따뜻한 물을 수시로 마셔주거나, 반신욕 등을 해주시는 것이 좋습니다.
셀룰라이트의 과다 축적을 막아야 한다!
하체비만에 관심이 많으신 분이라면 셀룰라이트라는 단어를 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 이 셀룰라이트는 수분과 노폐물이 쌓여 부풀려진 지방조직을 의미하는데요. 하체비만의 가장 주된 원인이 되는 요소라고 할 수 있습니다.
이 셀룰라이트는 수면부족과 운동부족, 기름진 음식, 알코올 등의 복합적인 문제로 인하여 발생할 수 있습니다. 때문에 충분한 수면, 적당한 운동, 그리고 섬유소가 풍부한 음식이 셀룰라이트의 축적을 막을 수 있는 방법입니다.
림프마사지로 독소를 배출시켜준다!
림프마사지는 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜주는데 효과적인 마사지방법입니다. 직접 림프절을 자극해서 체내의 혈액순환을 원활하게 유지시켜 주는 거죠.
사진을 참고하셔서 하체 쪽 림프마시지를 꾸준히 해주신다면 하체비만에 많은 도움이 되실 수 있습니다.
올바른 자세를 유지한다!
거북목이나 구부정한 허리가 계속되게 되면 우리 몸의 균형은 무너지게 됩니다. 균형이 무너지게 되면 근육량이 점차적으로 감소하게 되고, 불필요한 지방의 축적이 이루어지게 됨으로 살찌기 쉬운체질로 바뀔 수 있다는 거죠.
특히 하체비만이라면 다리꼬기나, 짝다리를 짚는 자세는 반드시 피해주셔야 합니다. 하루 10분 만이라도 자신의 자세를 의식하면서 바른자세를 유지하기 위해 노력해 주시는 것이 좋습니다.
하체비만원인과 하체다이어트 방법에 대한 글을 마치도록하겠습니다. 오늘도 더욱 건강해지는 하루가 되시기를 빌겠습니다.
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