오늘은 노폐물을 걸러주고, 전해질 및 체내수분량을 조절해 주는 신장에 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴까합니다. 어떤 음식이든 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요하다는 사실 잘 알고 계시죠?
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신장에 좋은 음식 10가지 |
▶ 검은콩
- 검은콩은 혈액순환을 돕고 신장의 기능을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 붓기를 빼주는 효과도 있기 때문에 잦은 부종으로 힘들어하시는 분들에게 좋은 음식이예요.
▶ 옥수수 수염
- 옥수수 수염은 붓기를 빼주는 효과가 뛰어난 있는 음식입니다. 이뇨작용을 활발하게 하고, 열을 내려주는 성질을 가지고 있어 부작용이 없는 이뇨제라고 할 수 있습니다.
▶ 율무
- 이뇨작용을 돕는 대표적인 음식 중 하나인 율무는 신장질환을 치료하는데 효과적이며, 신장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
▶ 결명자
- 신장병을 예방하는데 좋은 결명자는 꾸준히 섭취할 경우 다량의 수분이 대변으로 배출되기 때문에 신장의 부담을 줄여줄 수 있습니다. 이 같은 효과는 피로한 신장을 회복시켜주는 결과로 이어지게 됩니다.
▶ 우엉
- 이눌린 성분이 풍부한 우엉은 이뇨작용을 돕고, 신장 기능을 활성화 시키는데 도움이 되는 음식 입니다.
▶ 양파
- 양파는 이뇨작용을 향상시켜 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주고, 신장의 기능을 높여 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
▶ 산수유
- 간과 신장을 보호해 주는 음식 중 하나입니다. 신맛을 내는 성분이 근육의 수축능력을 향상시키기 때문에 방광의 조절능력 또한 향상되게 됩니다. 이러한 효능은 특히 야뇨증과 요실금 증상이 있는 사람에게 도움이 됩니다.
▶ 팥
- 팥은 수분대사 기능을 향상시켜주는 효능이 있으며, 노폐물을 배출시켜주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
▶ 늙은호박
- 성형수술을 받고 나서 붓기관리를 위해 섭취하는 음식이 바로 호밥즙이죠. 그만큼 호박은 이뇨작용이 뛰어나며, 신장을 건강하게 해주는 효과가 있습니다.
▶ 수박
- 수박은 이뇨작용을 돕는 동시에 열을 내려주고, 독을 풀어주는 효과가 있습니다. 신장질환 및 고혈압 등으로 발생할 수 있는 붓종을 개선시켜주는 효과도 있기 때문에 신장에 좋은 음식 10가지 중 하나입니다.
이상으로 신장에 좋은 음식 10가지 였습니다!
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