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마그네슘 부족증상 |
오늘은 필수 영양소 중 하나인 마그네슘이 체내에 부족해 질 경우 어떤 증상을 일으킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
▶ 눈꺼풀 떨림
- 체내에 마그네슘이 부족 할 때 가장 흔하게 나타나는 증상이 눈가 근육의 떨림현상입니다. 마그네슘 부족증상 뿐만 아니라 과도하게 피로한 경우나, 스트레스가 심할 경우에도 이 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
▶ 우울증
- 마그네슘이 가진 효능에는 스트레스 호르몬을 분해시키는 작용이 있는데, 마그네슘이 부족할 경우 스트레스 호르몬의 분해가 제대로 이루어지지 못해 불안감과 초조함을 느끼게 됩니다. 정서적으로 불안해지면 스트레스가 해소될 수 없기 때문에 우울증으로 이어질 수 있습니다.
▶ 불면증 유발
- 마그네슘 부족증상은 수면과도 관계가 있습니다. 마그네슘이 부족해 지면 수면을 조절하는데 문제가 발생되기 때문에 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다.
▶ 혈압관련 질환
- 마그네슘 부족현상 중 한가지는 혈압관련 질환의 발생을 유발한다는 것입니다. 마그네슘이 부족해지면 혈압이 정상적으로 조절되지 않기 때문에 이로인해 고혈압과 같은 심혈관계 질환이 발생할 수 있습니다.
▶ 두통
- 마그네슘에는 근육을 이완시키고, 신경전달 물질의 활성화를 돕는 기능이 있는데 이 역할이 부족해 질 경우 두통을 일으키게 됩니다.
▶ 근력 약화
- 마그네슘이 부족해 질 경우 근육의 이완과 혈관의 수축이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 전반적인 몸의 근력이 약화됨을 느끼게 됩니다. 결핍 증상이 심해질 경우 근육에 경련이나 마비까지 나타날 수 있습니다.
▶ 골다공증 유발
- 뼈를 튼튼하게 하는 성분 중 하나가 마그네슘이기 때문에 필요한 양만큼 충족되지 못하면 골밀도가 낮아져 골다공증으로 이어질 수 있습니다.
이상으로 마그네슘 부족증상에 대한 정리였습니다.
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