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마시면서 빼는 다이어트에 좋은 차 BEST5 |
오늘은 체중관리를 위한 '다이어트에 좋은 차'에 대해 소개해 드리려고 합니다. 차를 마시는 것 하나만으로 단기간에 눈에 띄는 효과를 불러오기는 힘들겠지만 보조적인 역할을 훌륭하게 해 낼수 있는 엄선 된 5가지 차를 지금부터 살펴보도록 할게요.
▶ 녹차
가장 대중적이면서도 체중감량에 효과적인 녹차! 카테킨 성분과 카페인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 식욕을 다스리고, 체내에 지방이 축적되는 것을 억제해 주는 효과가 있습니다. 또한 녹차에 함유된 각종 영양소는 피부미용과 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있어 건강에 이로운 식품입니다.
단, 카페인이 많은 차 중 하나이기 때문에 카페인에 예민한 분들은 양을 조절해 주시는 것이 좋습니다.
▶ 우엉차
한때 우엉차로 20kg 이상을 감량한 여성이 방송에 출연하면서 열풍을 일으키기도 했던 우엉차! 이러한 효과는 우엉차에 지방을 분해해주는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문인데요. 식이섬유 또한 풍부해 포만감과 함께 변비를 해소해 주어 다이어터들에게 안성맞춤인 차입니다.
아르기닌 성분이 들어 있어 피부의 노화를 막아주는데도 효과적이라 여성들에게는 '신이 내린 차'라고 할 수 있죠. 단, 저혈압인 분들에게는 부작용이 있을 수 있으니 주의해 주세요.
▶ 마테차
남미인 사랑하는 마테차! 마테차에는 지방대사를 촉진시켜 주고, 체내에 지방이 축적되는 것을 막아 주는 클로로겐산이 풍부하게 함유되어 있어요. 또한 다이어트에 효과적인 사포닌 성분이 함유되어 있어 체중관리 시 마셔주면 좋습니다. 뿐만 아니라 운동 중 섭취했을 때 탄수화물의 분해를 도와 칼로리 소모를 더욱 높여 줍니다.
마테차에 들어 있는 카페인의 경우 중독성이 없기 때문에 불면증과 같은 부작용도 일으키지 않습니다. 오히려 신경을 안정시켜주고, 집중력을 높여준다고 하네요.
▶ 팥차
뛰어난 이뇨작용을 자랑하는 팥차는 비타민B1, 안토시아닌, 사포닌, 식이섬유, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 체지방을 분해해 주는 효과가 있는 것으로 알려지면서 한때 엄청난 인기몰이를 했었죠. 특히 부종이 있는 사람들에게 큰 효과가 있습니다.
단, 팥은 차가운 성질을 가지고 있는 음식이기 때문에 평소 몸이 찬 사람들은 주의해서 섭취해 주셔야 합니다.
▶ 양파껍질차
양파껍질에는 양파 알맹이 보다 30배나 풍부한 영양소가 함유되어 있다고 합니다. 연구결과 퀘르세틴이라는 약리성분이 항암, 항산화 효과는 물론 항비만 효과까지 뛰어난 것으로 나타나면서 많은 분들이 애용하고 있어요.
혈관벽을 튼튼하게 해주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효능도 있어 심혈관계질환을 예방하는데도 효과적이라고 할 수 있습니다.
이상으로 다이어트에 좋은 차 BEST5였습니다!
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