탈모에 좋은 음식
남성을 대상으로한 설문조사에서 '자신감이 가장 떨어지는 순간은?' 이라는 질문에 압도적 1위로 꼽힌 대답이 바로 '탈모가 진행되고 있음을 느낄때' 였다고 합니다.
그만큼 탈모는 사람을 주눅들게 만들고, 심할 경우 우울증마져 유발 시킬 수 있는 심각한 증상이라고 할 수 있는데요. 스트레스에 쉽게 노출 될 수 밖에 없는 사회에서 살고 있는 만큼 만은 젊은이들도 탈모의 위협에서 예외일 순 없습니다.
그래서 오늘은 이 탈모에 도움이 되는 음식에 대해서 알아볼까 하는데요. 꾸준히 섭취한다면 탈모예방을 충분히 기대해 볼만한 5가지 음식에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.
■ 탈모에 좋은 음식
검은콩 - 탈모에 효과적인 음식하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 이 검은콩이 아닐까 싶습니다. 검은콩에는 불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 두피의 혈액순환을 원활하여 탈모를 예방해 주는 효과가 있습니다.
또한 탈모와 밀접한 관계를 가지고 있는 간기능을 개선시켜주는 효과도 있기 때문에 추천할만한 식품이라고 할 수 있습니다.
달걀 - 다양하고 풍부한 영양소를 자랑하는 완전식품 달걀! 달걀 함유되어 있는 많은 영양소들 중 특히 탈모에 도움이 되는 성분은 바로 '비오틴'성분입니다. 탈모의 대표적인 원인 중 하나인 '지루성피부염'을 개선 또는 치료하는데 효과적입니다.
미역 - 해조류인 미역과 다시마에는 모발건강에 필수요소라고 할 수 있는 단백질, 칼슘, 요오드 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 머릿결을 건강하게 하는 것은 물론 탈모예방에 효과적라고 할 수 있습니다.
호두 - 예로부터 '호두를 꾸준히 섭취하면 흰머리가 검게 변하고 머리에 윤기가 생기게 된다.'는 말이 있을 정도로 두피건강에 도움이 되는 식품 중 하나입니다.
검은콩과 같이 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 탈모가 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
녹차 - 녹차의 대표적인 성분 중 하나인 카테킨 성분은 탈모를 촉진시키는 호르몬의 분비를 줄여주는 효과가 있습니다. 때문에 유전적인 이유로 인해 탈모가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
현미 - 현미에는 유전성 탈모를 일으키는 효소 중 하나인 모낭효소의 분비를 감소시켜주주고, 발모를 촉진시켜주는 음식 입니다. 또한 비타민B, 비타민B1, 단백질을 비롯해 매우 다양한 영양소들이 함유되어 있고, 타이로신과 트립토판 성분이 머리를 검게 해주는 작용을 하여 모발건강에 효과적이라고 할 수 있습니다.
■ 탈모에 나쁜 음식
알코올 - 술은 모발 생성에 중요한 역할을 하는 미네랄의 공급을 감소시키고, 혈액순환을 방해해 탈모의 진행을 촉진시킬 수 있습니다.
동물성지방 - 동물성 지방은 유전적 탈모를 유발하는 모낭효소를 증가시키고, 피지분비량을 늘려 모근건강을 해치게 됩니다. 특히 인스턴트에는 포화지방산 다량으로 함유되어 있기 때문에 탈모가 더욱 심해질 수 있습니다.
탄산음료 - 찬성질인 탄산음료는 몸을 차갑게 만들기 때문에 혈액순환을 방해하고, 소화장애를 유발해 모발건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
이상으로 탈모에 좋은 음식이였습니다.
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