자궁에 좋은 차와 음식
여성이라면 누구나 한번쯤 자궁 건강에 대해 걱정하기 마련입니다.
극심한 생리통에 시달린다던가, 자궁암의 가족력이 있다면 더더욱 신경쓰이기 마련이죠. 그래서 오늘은 자궁을 튼튼하게 해주는 차와 음식에 대해 소개해 드릴까 합니다.
｜자궁에 좋은 차
▶ 루이보스차
루이보스에는 미네랄과 칼슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 아연 성분은 여성호르몬의 균형을 맞춰주는 역할을 하기 때문에 자궁건강에 효과적입니다. 또한 몸을 따뜻하게하여 냉증을 개선시켜 주는데도 도움이 됩니다.
▶ 유자차
유자차에는 자궁내막의 세포를 생성하는데 도움을 주는 엽상이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 자궁에 쌓여 있는 노폐물을 배출시켜주어 자궁건강에 좋은 영향을 미치게 됩니다.
▶ 쑥차
여성에게 특히 좋은 차로 알려져 있는 쑥차는 생리통과 생리불순을 완화시켜주는데 효과적입니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 냉증개선은 물론 균형잡힌 호르몬 조절에 도움을 줍니다.
▶ 민들레차
자궁의 혈액순환을 원활하게 만들어주는 민들레차는 체온을 올려주어 찬 체질을 개선시켜주는데도 도움이 될 수 있습니다.
｜자궁에 좋은 음식
생강 - 따뜻한 성질을 가지고 있는 대표적인 식품 중 하나가 바로 생강인데요. 때문에 주로 아랫배가 차갑고 생리불순이나 생리통이 심한 분들이게 효과적입니다.
검은콩 - 식물성 에스트로겐이라고도 불리는 이소플라본 물질이 풍부해 호르몬의 불균형을 잡아주고, 혈액순환을 원활하게 하여 생리불순 및 생리통 완화에 효과적입니다.
파인애플 - 파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인 효소는 자궁의 염증을 완화시켜 주는데 효과적입니다.
부추 - 부추 역시 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 비타민A, 칼슘, 철분 등을 비롯해 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 혈액순환을 원활하게 해주어 자궁을 따뜻하게 만들어 주는데 도움이 될 수 있습니다.
｜자궁에 좋은 생활습관
▶ 올바른 자세 유지
한쪽으로만 무거운 짐을 지거나, 다리를 꼬고 앉는 버릇은 골반을 틀어지게 만들어 혈액순환을 방해하게 되고 자궁건강에도 악영향을 미치게 됩니다.
▶ 편안하고 따뜻한 옷
스키니 진이나 보정속옷과 같이 혈액순환을 방해하는 옷은 몸을 차갑게 만들어 자궁 건강에 좋지 않습니다. 편안하고 하복부를 따뜻하게 해줄만한 의상이 적합니다.
▶ 올바른 식습관
탄산음료나 밀가루, 아이스크림과 같이 몸을 차갑게 만드는 음식이나 인스턴트는 피하고, 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 장기적으로 봤을 때 매우 중요한 부분입니다.
'자궁에 좋은 차'와 '자궁에 좋은 음식'에 대해 알아봤습니다. 어떤 음식이든 건강을 위해서라면 꾸준히 섭취해야 그 효과도 누릴 수 있다는 것 잘 알고 계시죠? 그럼 오늘이 그 노력의 첫날이 되시기를 빌겠습니다.
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