저는 며칠 전부터 기침감기에 걸려 고생하고 있는 중이예요. 아직도 코로나로 민감한 시기라 눈치가 많이 보이더라구요.
감기에 걸리면 2~3일 고생하다가 낫는 사람이 있고, 저처럼 일주일을 넘게 고생해도 빨리 낫지 않는 사람이 있어요.
그래서 오늘은 저 같은 분들을 위해 감기 중에서도 '기침감기 빨리 낫는법' 중 진짜 효과 있는 것만 골라봤습니다. 놓치지 마세요!
■ 기침감기를 빨리 낫게하는 생활습관
▶ 건조하지 않는 환경
기침감기는 건조할 수록 더 심해집니다. 그렇기 때문에 적정한 습도를 맞춰 주어야 합니다.
▶ 충분한 숙면
수면 부족은 면역력 부족으로 이어질 수 있기 때문에 7시간 이상 수면을 취할 수 있도록 합니다.
▶ 충분한 수분보충
기관지를 보호하기 위해서는 충분한 수분이 필요합니다. 또한 감기로 인한 열을 낮춰주는 열할을 하기 때문에 수분이 부족하지 않도록 충분히 보충해 줘야 합니다.
▶ 영양가 있는 식품섭취
닭고기나 소고기 같이 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 비타민이 풍부한 과일을 드셔주시면 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.
▶ 목 부위 보온
이건 개인적인 팁인데, 제가 목감기에 심하게 걸렸을때 얇은 머플러를 목에 두르고 자면 아침에 훨씬 목이 편안하더라구요. 한번 사용해보세요.
▶ 적절한 약물 복용
의사나 약사의 조언에 따라 해열제나 가래제거제 등을 복용하여 증상을 완화시켜 주시는 것이 좋습니다.
▶ 손을 잘 씻어주세요.
감기는 전염성이 높기 때문에 자신의 건강 뿐 아니라 가족들의 건강을 위해서라도 손을 꼭 씻어주세요. 간단하지만 강력한 방법이니까요.
■ 기침감기에 효과적인 음식
기침감기에는 면역력을 강화시켜주는 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 이러한 음식은 아래와 같습니다.
▶ 도라지
섬유질, 철분, 칼슘 등이 풍부한 알칼리성 식품으로 기침감기에 특효라고 불릴 정도로 효과적인 음식입니다.
▶ 매실
유기산이 풍부해 피로를 회복시키는 효과가 있으며, 해열 및 살균 해독 작용을 하기 때문에 목감기에도 탁월한 효과가 있습니다.
▶ 생강
항염 작용이 있어 기침증상을 완화시켜주고, 면역력을 강화시켜 줍니다.
▶ 양파
비타민C가 풍부하게 들어있어 면역체계를 강화시켜주는데 도움이 됩니다.
▶ 닭고기
단백질이 풍부해 체력을 회복하는 도움이 됩니다.
이상 '기침감기 빨리 낫는법'이였습니다! 다들 감기 조심하세요~^^
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