여성호르몬 많은 음식 BEST6

여성호르몬 많은 음식 BEST6

  여성호르몬은 여성에게 있어 매우 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 

  임신과 출산 그리고 근육과 뼈에 이르기까지 많은 일들을 하고 있죠. 하지만 이 여성호르몬은 나이가 들게되면 자연스럽게 감소하기 시작하는데요. 이때 여성들의 신체에는 많은 변화가 찾아오게 됩니다. 

  과연 어떤 변화들이 찾아오게 되고, 이를 예방하기 위해서는 어떤 음식을 섭취해야하는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 

■ 여성호르몬 부족증상

▶ 안면홍조, 식은땀, 감정변화(감정의 기복이 커짐), 얼굴화끈거림 등

▶ 질건조증이 심해지고, 악취가 나기도 함

▶ 체중이 늘어나고, 복부사이즈가 유독 늘어남을 느낌

▶ 골량의 감소로 인하여 골다공증 발생

■ 여성호르몬 많은 음식

▶ 검은콩

  콩 중에서도 특히 검은콩에는 다량의 이소플라본이 함유되어 있는데요.이 이소플라본 성분은 에스트로겐과 구조가 닮아있을 뿐 아니라 유사한 역할까지 해주기 때문에 갱년기 여성들에게 도움이 되는 식품입니다.  

▶ 자두

  자두에는 여성호르몬 분비를 촉신시켜주는 붕소 성분이 함유되어 있습니다. 때문에 일정량의 자두를 갱년기 전후로 섭취해 주면 여성호르몬의 활성화와 난소기능에 도움이 된다고 합니다. 특히 말린 자두를 섭취할 경우 더욱 효과적이라고 하니 참고하세요. 

▶ 칡

  여성호르몬이 많은 음식하면 떠오르는 과일 중 하나가 바로 석류인데요. 칡에는 이 성류보다 600배 이상 많은 식물성 에스트로겐 성분이 함유되어 있습니다. 또한 갱년기 여성의 뼈건강에 도움이 되는 미네랄과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칡은 여러모로 갱년기 증상을 예방하는데 효과적인 식품이라고 할 수 있습니다. 

▶ 양배추

  양배추에도 자두와 마찬가지로 붕소성분이 함유되어 있어 갱년기 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 특히 체내의 독소를 배출시켜주고, 변비 증상을 완화시켜주는데도 효과적이기 때문에 여성들에게 좋은 채소라 할 수 있습니다. 

▶ 아마씨

  아마씨에는 천연 에스트로겐이라고 불리는 리그난 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 체내에 여성호르몬이 부족해 질 경우 균형을 맞춰주는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식물성오메가3, 식이섬유 등 갱년기 여성에게 필요한 영양소들 가득한 식품입니다. 

▶ 무화과

  무화과 역시 에스트로겐 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 혈액을 맑게 해주고, 항암효과까지 있어 건강증진에 도움이 될 수 있습니다. 

  여성호르몬 많은 음식에 대한 궁금증이 잘 해결되셨기를 바랍니다. 그럼 오늘도 더 건강한 하루가 되시기를 빕니다.