비염에 좋은 음식
오늘은 환절기면 더욱 극성을 부리는 비염에 대해서 알려드릴까 합니다. 비염은 먼지나 꽃가루 등으로 인하여 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타나는 경우를 말하는데요.
요즘같이 미세먼지가 심각한 날에는 증상이 악화될 수 있기 때문에 충분한 휴식과 관리가 필요합니다.
우리가 생활하면서 비염을 관리할 수 있는 방법 중 하나가 바로 음식인데요. 과연 비염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
대추 - 예로부터 기관지에 좋다고 알려진 식품 중 하나가 바로 이 대추인데요. 대추는 코 점막을 튼튼하게 해주는 작용을 하기 때문에 비염을 예방하고 치료해 주는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
대추를 생으로 먹어도 좋고, 달여서 즙으로 마시는 것도 좋습니다. 대신 매일 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다.
무 - 비염 증상 중 하나인 코막힘에 특히 효과적인 식품이 무 입니다. 또한 소화작용을 촉진시켜주는 것은 물로 목의 통증을 가라앉혀주는데 도움이 됩니다.
무즙을 거즈에 적셔 코막힘 증상이 있는 코에 밀어 넣어두기를 2~3회 반복해 주면 효과를 볼 수 있습니다. 단, 너무 매운 무는 피하는 것이 좋습니다.
감자 - 따뜻한 성질을 가지고 있는 감자는 알레르기성 체질을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 때문에 먼지나 꽃가루 알레르기로 인한 비염이 있는 사람에게 효과적입니다.
작두콩 - 작두콩은 알레르기비염에 효과적인 식품입니다. 축농증과 중이염 같이 화농성 질환에 특히 도움이 되며, 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.
또한 비타민A와 비타민C가 풍부해 면역력을 증가시키는데도 도움이 됩니다.
녹차 - 코 안의 염증으로 인해 발생하게 되는 비후성 비염에는 녹차를 이용한 코세척이 효과적입니다.
녹차를 진하게 우려낸 후 미진근하게 식혀 면봉에 묻힌 후 코 안을 자극이 가지 않게 살살 닦아내 주면 됩니다.
도라지 - 도라지는 호흡기 내의 노폐물을 제거하여 코 점막을 깨끗하게 만들어주기 때문에 가래나 기침 증상에 효과적인 식품이라고 할 수 있습니다.
또한 면역력을 증진시켜주는 사포닌 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
생강 - 마지막으로 소개해 드릴 비염에 좋은 음식은 바로 생강인데요. 생강에 함유되어 있는 쇼가올과 진저롤 성분은 각종 균을 제거해 주고, 몸을 따듯하게 하여 기침, 가래 등에 효과적입니다.
이상으로 '비염에 좋은 음식'에 대한 소개를 마치도록 하겠습니다. 그럼 오늘도 어제보다 더 건강한 하루가 되셨기를 빕니다.
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