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생활 정보462

물 많이 마시면 좋은점 5가지 물을 많이 마시면 몸에 어떤 변화가 생겨나게 될까요? 인체의 70%를 차지하고 있는 수분! 체온조절, 혈액순환, 영양공급 등에 쓰여지는 매우 중요한 요소 입니다. 이러한 수분이 체내에 만성적으로 부족해 지면 피로감과 두통, 천식, 아토피 등을 일으킬 수 있기 때문에 충분한 수분보충이 필요합니다. 하루에 소변이나 땀으로 배출되는 수분의 양이 평균 2.5L 정도 되기 때문에 음식물로 얻어지는 수분을 포함하더라도 1.5L의 수분을 추가로 보충해 주어야 해요. ■ 물의 효능 ▶ 혈액순환을 원활하게! 체내에 수분이 부족해 질 경우 혈액의 농도가 진해지기 때문에 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못합니다. 그러므로 물을 많이 마시면 혈액의 농도를 적정수준으로 유지하는데 도움이 됩니다. ▶ 변비해소와 독소배출 효과 충분.. 2023. 3. 23.
변비에좋은음식과 생활습관 불규칙한 식사와 다이어트로 인해 변비에 시달리는 분들이 많습니다. 약을 섭취하면 쉽게 해결할 수 있지만 자주 복용하면 장에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 음식을 통해 해결하시는 것을 추천드립니다. 그래서 오늘은 변비에 탁월한 효과를 가지고 있는 음식과 생활습관에 대해서 준비봤으니 한자도 놓치지 마세요! 변비에 좋은 음식 ▶ 양배추 양배추는 비타민과 섬유질이 매우 풍부하게 함유되어 있다. 특히 변비에 좋은 식물성 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 변비를 해소하는데 적합한 음식이다. ▶ 사과 사과의 펙틴 성분이 장운동을 자극해 주고, 장 벽에 보호막을 형성해 준다. 그리고 장 안의 이상 발효도 방지해 주기 때문에 변비 예방에 탁월한 효과를 가지고 있다. ▶ 고구마 고구마에 함유되어 있는 얄라핀 성분은 장.. 2023. 3. 23.
술안취하는법 모임과 회식에 빠지지 않는 것이 술입니다. 기분 좋게 취해도 되는 술자리도 있지만 몸을 위해 내일을 위해 조절해야 하는 분들도 계실거예요. 그래서 오늘은 술 안 취하는법에 대해서 알기 쉽게 알려드리려고 합니다. 저의 20년 술자리 필살기들을 소개해 드리는거니 놓치지 마세요! ▶ 술 먹기 전 공복을 피합니다. 빈 속에 술을 먹는 것은 위험합니다. 술에 대한 소화가 빨라지고 알콜흡수율을 높일뿐아니라 간에 무리가 많이가기 때문에 건강에 해롭거든요. 음식물을 섭취하기 힘들면 숙취음료나 우유라도 마셔두는 것이 크게 도움이 됩니다. 저는 개인적으로 초코우유가 큰 도움이 됐습니다. ▶ 안주를 많이 먹습니다. 음식을 섭취하면 알콜이 체내에 더디게 흡수됩니다 . 너무 기름진 음식보다는 신선한 야채나 과일,샐러드와 같은 .. 2023. 3. 22.
부추 효능과 부추즙 만드는법 간이 안 좋은 사람에게 권장되는 음식 중 하나가 바로 '부추'입니다. 구하기도 쉽고 가격도 저렴하여 식탁에도 자주 오르는 채소이죠. 그래서 오늘은 부추 효능과 부추즙 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 혹시모를 부작용에 대해서도 정리해 두었으니 빠짐없이 읽어주세요. ■ 부추 효능 ▶ 혈관계질환 예방 - 혈액순환을 원활하게 하며, 어혈을 없애고 혈액을 맑게하여 각종 혈관계질환을 예방한다. ▶ 간기능 강화 - 알콜로 인해 손상된 간세포조직을 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있다. ▶ 피로회복 - 부추에는 각종 비타민과 칼슘, 철분 등이 다량으로 함유되어 있어 숙취해소 및 피로회복에 도움이 된다. ▶ 정력강화 - 부추즙에는 양기가 가득하여 남성들이 발기부전에도 효과적이다. ▶ 부인병예방 - 부추에 함유 된 황화.. 2023. 3. 22.
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