저칼로리음식 BEST7
먹으면 먹을수록 살이 빠지는 '마이너스 칼로리 음식'에 대해서 들어보셨나요?
물을 제외한 거의 모든 음식에는 칼로리라는 것이 존재하기 마련인데 어떻게 해서 이런 거짓말 같은 이야기가 생겨나게 되었을지 궁금하시죠?
마이너스 칼로리 음식이란 섭취하는 칼로리보다 소화를 시키는데 소모되는 칼로리가 더 높아서 붙여진 이름이랍니다.
즉, 먹어도 살이 찌지 않고 오히려 빠지게 될 수 있다는 거죠. 자 그럼 다이어트를 하는 사람들이라면 꼭 알아두어야 할 저칼로리음식에 대해 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다.
｜ 우무 - 100당 3kcal
우무는 해조류 중 하나인 우뭇가사리를 녹여서 만든 식품으로 우리가 흔히 먹는 묵과 비슷한 식감을 가지고 있습니다.
매우 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 다이어트식품의 재료로 널리 활용되고 있죠.
콜레스테롤을 낮춰주고, 체내의 중금속을 배출시켜주는데도 효과적입니다. 또한 식이섬유소가 풍부해 포만감을 채워주기 충분한 백점짜리 식품이예요.
｜ 오이 - 100g당 9kcal
이뇨작용을 도와 붓기제거에 효과적인 식품이 오이는 포만감이 뛰어나기 때문에 식전에 섭취해 주면 식사량을 줄여주는데 도움이 됩니다.
또한 활성산소를 제거해주는데도 도움이 되기 때문에 면역력을 증가시켜주는 효과가 있어요. 그 밖에도 소화기능 개선과 뼈건강 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
｜ 토마토 - 100g당 17kcal
칼로리가 낮은 대표적인 식품 중 하나인 토마토는 슈퍼푸드로 소개되는 단골 식품인 만큼 건강에도 좋아 가까이할수록 좋은 식품입니다.
게다가 식이섬유소가 풍부해 포만감이 높기 때문에 체중조절에 안성맞춤 이라고 할 수 있습니다.
토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 활성산소를 제거아하는 효과적이며, 암을 예방하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 칼슘이 풍부해 체내의 나트륨을 배출시켜주는 작용을 하여 혈압을 낮춰주는데도 효과적입니다.
｜ 양배추 - 100g당 31kcal
위 건강에 좋은 식품 중 하나인 양배추! 수분과 식이섬유소가 풍부해 장운동을 활발하게 하여 변비증상을 해소시켜주는데도 효과적이예요.
또한 해독작용을 하는 설포라반 성분과 위를 보호해 주는 비타민U, 비타민K 성분이 함유되어 있습니다.
양배추는 심지 쪽으로 갈수록 영양가가 더욱 풍부하기 때문에 건강을 위한다면 꼭 심지까지 같이 섭취할 수 있도록 해야합니다.
｜ 곤약 - 100당 5kcal
곤약젤리, 곤약국수 등 시중에는 이미 곤약이 들어간 체중감량 식품들이 인기를 끌고 있고 있는데요.
칼로리가 없다고 말해도 될 만큼 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 수분이 풍부하고, 장을 깨끗하게 만들어 주기 때문에 다이어터 들어게는 이보다 좋은 식품이 있을 수 있을까 싶습니다.
｜ 자몽 - 100g 30kcal
자몽에 함유되어 있는 나린진 성분은 체내의 지방을 연소시켜주는 효과가 있습니다. 또한 펙틴 성분이 혈액 내의 콜레스테롤 성분을 낮춰주기 때문에 혈관건강에도 이롭습니다.
비타민C도 풍부해 피부미용은 물론 면역력 증가에도 도움이 되다고 하니 챙겨먹을 필요가 있겠죠?
단, 특정 약물과 함께 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있다고하니 현재 약물을 복용중인 분이라면 반드시 의사와 상담 후 섭취하셔야 합니다.
｜ 셀러리 - 100g당 12kcal
마지막으로 소개해드릴 저칼로리식품은 바로 아삭아삭한 식감이 일품인 셀러리입니다.
파라진 성분이 콜레스테롤이 체내에 쌓이지 않도록 도와주고, 노폐물 배출에 효과적인 식품이예요. 식이섬유도 풍부하기 때문에 장건강을 증진시켜주죠.
뿐만아니라 피부를 맑게 해주고, 활성산소를 배출시켜주는 고마운 식품입니다.
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