반응형 ㅍ1 플랭크 자세와 효과 [초보자편] 플랭크 효과와 올바른 플랭크 자세 오늘 여러분들께 소개해 드릴 운동은 바로 '플랭크' 입니다. 대표적인 코어운동 중 하나인 플랭크는 자세에 따라 운동효과가 크게 차이가 날 수 있기 때문에 초보자 분들이라면 반드시 완벽하게 자세를 숙지한 후 시작하시는 것이 좋습니다. 특히 지금껏 플랭크를 하시면서 허리가 아프셨던 분들은 더욱 집중해주세요. 그럼 지금부터 플랭크 자세부터 효과까지 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다. ■ 플랭크 효과 플랭크는 앞서 설명드렸 코어근육을 단련시키기 위한 대표운동 인데요. 이때 코어근육이란 골반과 척추를 지지해 주는 근육으로 전신의 움직임을 만들어 내고, 몸의 중심 축이 되어주는 핵심적인 근육이라고 할 수 있습니다. 때문에 일상생활에서 일어나는 모든 신체의 움직임들을 손쉽게 하기 위해.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음 반응형