반응형 코어운동3 코어운동, 효과좋은 5가지 동작 오늘은 신체의 근육 중 제가 가장 중요하게 생각하는 코어운동에 대해서 소개할까 합니다. 대표적 동작은 플랭크로 이미 많은 분들이 하고 계신 동작이죠. 효과가 좋은만큼 힘든 동작들이 많기 때문에 정확한 자세로 본인의 상황에 맞게 강도를 조절하시는 센스가 필요합니다. 제가 진짜로 효과를 본 동작들로만 엄선했으니 여러분도 꼭 실천해 보세요. ■ 코어근육(Core Muscle) 이란? 코어근육은 우리 몸의 중심이 되는 중요한 근육으로 복근, 둔근, 척추 기립근 부위를 뜻 합니다. 또한 움직임에 가장 기본적으로 개입되는 근육이며, 신체의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 힘의 이부위가 약해질 경우 허리통증을 느낄 수 있습니다. ■ 코어근육 운동 동작 1. 버드독(Bird-dog) - 요통에 좋은 동작으로 새(bir.. 2023. 3. 22. 플랭크 자세와 효과 [초보자편] 플랭크 효과와 올바른 플랭크 자세 오늘 여러분들께 소개해 드릴 운동은 바로 '플랭크' 입니다. 대표적인 코어운동 중 하나인 플랭크는 자세에 따라 운동효과가 크게 차이가 날 수 있기 때문에 초보자 분들이라면 반드시 완벽하게 자세를 숙지한 후 시작하시는 것이 좋습니다. 특히 지금껏 플랭크를 하시면서 허리가 아프셨던 분들은 더욱 집중해주세요. 그럼 지금부터 플랭크 자세부터 효과까지 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다. ■ 플랭크 효과 플랭크는 앞서 설명드렸 코어근육을 단련시키기 위한 대표운동 인데요. 이때 코어근육이란 골반과 척추를 지지해 주는 근육으로 전신의 움직임을 만들어 내고, 몸의 중심 축이 되어주는 핵심적인 근육이라고 할 수 있습니다. 때문에 일상생활에서 일어나는 모든 신체의 움직임들을 손쉽게 하기 위해.. 2023. 3. 22. 코어근육운동, 효과적인 5가지 동작! 코어근육운동, 효과적인 5가지 동작 안녕하세요. 오늘은 코어근육운동에 대해서 알려드릴까 합니다. 코어근육은 단순한 미용목적이 아닌 건강을 위해서도 필수적으로 단련시켜주어야할 근육이기 때문에 올바른 운동방법을 알아두시는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 코어근육(Core Muscle)이란 무엇인지부터 효과적인 코어운동방법까지 상세하게 알려드리도록 하겠습니다. 코어근육(Core Muscle)이란? 우리 몸의 가장 중심이 되는 근육을 코어근육이라 부르는데요. 척추기립근, 복근, 둔근이 바로 이 코어근육을 이루는 근육들입니다. 코어근육은 몸의 밸런스를 잡아주고, 움직임에 가장 기본적으로 개입되는 근육이기 때문에 매우 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 만약 이 코어근육이 약해지게 되면 디스크나 척추층만증은 물론.. 2018. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
