반응형 나트륨 과다섭취1 나트륨 배출을 위한 '칼륨 많은 음식' 건강의 적 나트륨 배출을 위한 칼륨 많은 음식! 우리나라 사람들의 나트륨 섭취양은 상당히 높은 편입니다. 세계보건기구(WHO)에서 정한 1일 권장 나트륨섭취량은 2,000mg이지만, 우리나라의 평균 1일 나트륨 섭취량은 4,831mg으로 2배가 넘습니다. 체내에 나트륨이 과다해 지면 혈관을 수축시키고, 혈압을 상승시켜 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등의 발병률을 높이게 됩니다. 그렇기 때문에 본인이 짜게 먹는 습관이 있다면, 나트륨을 배출시켜 주는 칼륨 섭취를 신경써야 합니다. ■ 칼륨의 대표적인 효능 ▶체내에 쌓은 나트륨을 배출시켜 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방한다. ▶체내의 수분균형을 맞춰준다. ▶신장의 노폐물을 배출시켜 준다. ▶칼슘을 배출시키는 나트륨을 배출시켜주기 때문에 골다공증을 예방한다. .. 2016. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
