반응형 멜라토닌1 잠 잘오는 방법 '9가지 꿀팁' 잠 잘오는 방법 몸은 녹초가 되도록 피곤하기는 한데, 잠을 자려고 누워도 잠이 오지 않는 난감한 상황을 한번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 반복 될 경우 수면장애로도 이어질 수 있을만큼 우리 일상생활에 지장을 주게되는데요. 잠을 제대로 자지 못하게 되면 집중력저하는 물론 환청이나 극도로 예민해지는 단계까지 이를수 있으므로 건강한 수면습관을 들이는 것이 좋습니다. ▶ 핸드폰을 멀리한다. 스마트폰 화면에서 나오는 불빛은 멜라토닌 분비를 방해하기 때문에 잠을 제대로 이룰 수 없게 만드는 요인이 됩니다. 잠자리에 들기 전 최소 1시간 이전부터는 핸드폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 핸드폰 뿐만 아니라 집안 조명자체가 밝은 경우 멜라토닌 분비가 방해될 수 있기 때문에 저녁시간에는 조도를 낮게 해주시는 것이 도움이 .. 2018. 2. 13. 이전 1 다음 반응형