반응형 성인 적정수면시간1 적정 수면시간, '좋은 수면의 조건' "적정 수면시간은 얼마나 될까?" 우리는 수면으로 인생의 3분의1을 보냅니다. 이렇게 많은 시간을 수면에 사용하는 이유는 낮에 활동하는 시간 중 받았던 외부자극에 대해서 단절하고 휴식함으로써 정신과 몸을 회복하기 위함입니다. 그렇다면 알맞은 수면시간은 얼마나 될까요? ◆ 얼마나 자야 할까? 최소수면시간은 4시간에서 6시간 사이이고, 적정 수면시간은 7시간에서 8시간 사이입니다. 적정 수면시간을 충족하지 못하면 인슐린 기능 저하로 당뇨나 고혈압의 위험에 노출 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 반대로 하루평균 9시간 이상 수면을 할 경우 사망률이 올라간다는 연구결과가 있기 때문에 적정수면시간을 넘기는 것도 좋지 않습니다. ◆ 언제자면 좋을까? 수면에도 황금시간대가 있습니다. 바로 오후10시부터 오전2시까지 .. 2016. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
