반응형 체지방 빼는 운동2 체지방 빼는 운동, 이것만 기억하세요! 예전에는 키에 비해 체중 많이 나가면 비만이라고 단정지었지만 요즘은 체지방측정 기계가 보편화 되어 자신의 체중에서 지방이 차지하는 비율에 따라서 비만인지 쉽게 판달 할 수 있게 됬습니다. 아직까지 측정해보지 못하신 분들은 거주지 근처의 보건소에 문의해 보시면 무료로 측정 가능 한번씩 받아보시길 권장드립니다. 오늘은 체지방을 빼는 정석적인 운동방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 단순히 '살빼려면 많이 걸으라고 하더라'에서 끝나는 것이 아니라 어떤 원리로 지방이 빠지는 지 알고 있어야 운동의 효율과 의지가 더욱 높아 질 수 있다는 점을 기억해주세요. 다이어트는 장기전이니까요! 체지방 감량에 즉각적인 효과를 보고 싶다면 유산소 운동을 해주세요! 유산소운동이란, 긴시간 동안 근육에 산소가 공급되도록 계속적인 움.. 2023. 3. 16. 체지방 빼는 운동 '똑똑한 운동법' 체지방 빼는 운동 안녕하세요. 오늘은 쌓여만 가는 체지방을 몸에서 제거해 주기 위한 운동법에 대해서 알려드릴까 합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 운동도 중요하지만 식이요법이 바탕이 되어야 한다는 사실은 잘 알고 계시죠? 그렇다면 식이요법과 함께 했을때 엄청난 시너지 효과를 발휘하는 운동법들을 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다. ■ 체지방률 계산방법 자신의 체지방률을 알기 위한 보다 정확하고 편리한 방법은 체성분측정기를 이용하는 것이지만 여건이 되지 않는다면 아래의 공식으로 추측해 볼 수 있습니다. 남성 = (1.10X체중) - (128X체중제곱 / 키제곱)여성 = (1.07X체중) - (128X체중제곱 / 키제곱) 나 이표준이하표준경도비만고도비만 여성 20~39 ~20% 21%~32% 33%~38% 3.. 2018. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
