반응형 플랭크 자세1 코어운동, 효과좋은 5가지 동작 오늘은 신체의 근육 중 제가 가장 중요하게 생각하는 코어운동에 대해서 소개할까 합니다. 대표적 동작은 플랭크로 이미 많은 분들이 하고 계신 동작이죠. 효과가 좋은만큼 힘든 동작들이 많기 때문에 정확한 자세로 본인의 상황에 맞게 강도를 조절하시는 센스가 필요합니다. 제가 진짜로 효과를 본 동작들로만 엄선했으니 여러분도 꼭 실천해 보세요. ■ 코어근육(Core Muscle) 이란? 코어근육은 우리 몸의 중심이 되는 중요한 근육으로 복근, 둔근, 척추 기립근 부위를 뜻 합니다. 또한 움직임에 가장 기본적으로 개입되는 근육이며, 신체의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 힘의 이부위가 약해질 경우 허리통증을 느낄 수 있습니다. ■ 코어근육 운동 동작 1. 버드독(Bird-dog) - 요통에 좋은 동작으로 새(bir.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음 반응형