반응형 하늘자전거 자세1 하늘자전거 효과와 올바른 자세! 아름다운 다리를 위한 하늘자전거 운동 다리를 하늘로 들어올려 자전거를 타듯이 굴려주는 운동을 '하늘자전거'라고 부르는데요. 다리라인을 아름답게 만들어주는 운동으로 알려져 있기 때문에 하체비만으로 고민하는 분들이 자주 추천받는 동작입니다. 오늘은 이 하늘자전거 효과와 자세에 대해 상세하게 알아보도록 하겠습니다. ■ 하늘자전거 자세 ▶ 초보자나 체력이 약한 사람들이 시작하기 좋은 자세예요. 편안하게 누운 상태에서 다리를 들어올려 다리를 굴려주시면 됩니다. 자세가 흐트러지지 않도록 다리 모양에 집중하고, 복부에 약간의 긴장감을 더해주시는 것이 좋습니다. ▶ 처음에 나왔던 기본자세에서 가슴을 살짝 들어올려 고정해 준 후 다리를 굴려주면 됩니다. 가슴을 들어올리게 되면 상복부 쪽에 힘이 들어가기 때문에 복근을 자.. 2017. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
