반응형 허리근육강화운동1 허리근육강화운동 BEST3 허리근육강화운동 BEST3 안녕하세요. 오늘은 '허리근육강화운동'에 대해 소개해 드릴까 합니다. 몸에 가장 중심이 되는 허리가 약해지게 되면 걷는 것은 물론 움직임에 많은 불편함을 가져오게 되는데요. 불편함을 넘어 통증까지 일상생활을 방해한다면 하루하루가 힘들어지게 됩니다. 이렇게 허리근육이 약해짐으로써 겪을 수 있는 최악의 상황을 만나지 않기 위해서는 평소 꾸준히 허리근육운동을 하시는 것이 좋겠죠? 그렇다면 지금부터 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 허리운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. ■ 백 익스텐션 (Back extension) 척추기립근을 단련시켜주는데 효과적인 백 익스텐션 동작입니다. 척추기립근에 최대한 집중하면서 동작을 천천히 해주는 것이 더욱 좋습니다. 1. 바닥에 엎드린 후 양손은 머리 옆.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음 반응형