반응형 생활 정보/건강127 허리근육강화운동 BEST3 허리근육강화운동 BEST3 안녕하세요. 오늘은 '허리근육강화운동'에 대해 소개해 드릴까 합니다. 몸에 가장 중심이 되는 허리가 약해지게 되면 걷는 것은 물론 움직임에 많은 불편함을 가져오게 되는데요. 불편함을 넘어 통증까지 일상생활을 방해한다면 하루하루가 힘들어지게 됩니다. 이렇게 허리근육이 약해짐으로써 겪을 수 있는 최악의 상황을 만나지 않기 위해서는 평소 꾸준히 허리근육운동을 하시는 것이 좋겠죠? 그렇다면 지금부터 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 허리운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. ■ 백 익스텐션 (Back extension) 척추기립근을 단련시켜주는데 효과적인 백 익스텐션 동작입니다. 척추기립근에 최대한 집중하면서 동작을 천천히 해주는 것이 더욱 좋습니다. 1. 바닥에 엎드린 후 양손은 머리 옆.. 2023. 3. 17. 세발나물 효능, 맛깔나는 나물 만드는 법! 세발나물 효능과 만드는 법 안녕하세요. 오늘은 세발나물 효능과 만드는 법에 대해서 알려드리려 합니다. 조금 생소한 이름의 세발나물은 해풍을 맞고 자라 짭짤한 맛이 나는 것이 특징인데요. 칼슘, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들의 식탁에 오르기 시작했습니다. 향이 강하지 않아 다양한 요리에 잘 어울리기 때문에 더욱 요긴하게 사용할 수 있는 식품이죠. 자, 그럼 지금부터 세발나물에 대해서 좀 더 상세하게 알아보도록 할까요? ■ 세발나물 효능 당뇨증상을 개선시켜준다. 혈당을 조절해 주는 글루카곤 유사 펩타이드-1 성분이 함유되어 있어 당뇨증상을 개선시켜 주기 때문에 당뇨에좋은나물이라고 할 수 있습니다. 또한 체내에 필요한 비타민, 철분, 칼슘, 미네랄 등이 풍부해 대.. 2023. 3. 15. 보리차 효능과 부작용 바로알기! 보리차 효능과 부작용 바로알기! 안녕하세요. 오늘은 보리차의 효능에 대해서 소개해 드릴까합니다. 식수 대용으로 사용할 만큼 우리 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 보리차! 건강에 이로워서라기 보다는 구수한 맛 때문에 선호하는 경우도 많을만큼 맛도 좋은 차 중 하나입니다. 저 역시 시원한 보리차를 즐겨마시는 사람 중 한명이지만 보리차가 우리 몸에 어떤 이로운 점을 가지고 있는지는 솔직히 잘 알지 못했었습니다. 이 글을 보시는 많은 분들도 마찬가지 이실텐데요. 과연 보리차에는 우리가 알지 못했던 어떤 효능들이 숨어 있을지 궁금하시죠? 그럼 지금부터 만나보도록 하겠습니다. ■ 보리차 효능 심혈관질환과 당뇨예방에 효과적이다. 보리차에는 혈전을 예방해주고, 혈액순환을 원활하게 해주는 알킬피라진(alkylpyrazi.. 2023. 3. 14. 펜넬차 효능과 부작용 바로알기! 펜넬차 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 허브차 중 한 종류인 펜넬차의 효능에 대해서 소개해 드릴까 합니다. 허브차에 대해서 큰 관심이 없는 분들이라면 '펜넬'이라는 이름자체가 생소하게 느껴지실 텐데요. 펜넬은 한방에서 회향이라고도 불리며, 아로마 오일과 약초, 향료 등 다양한 곳에서 활용되고 있는 허브입니다. ■ 펜넬차 효능 다이어트 효과 펜넬에는 땀을 내는 작용을 하는 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 효과가 있습니다. 또한 이뇨작용이 뛰어나 체내의 불필요한 수분을 배출시켜주고, 변비를 해소시켜주는데 효과적입니다. 펜넬차의 향긋한 향은 식욕을 억제시켜주어 다이어트에 도움이 될 수 있는 차입니다. 위장건강에 도움 소화 효소분비를 왕성하게 해주기 때문에 음식을 섭취했을 때 소화와 흡수를 촉진시켜주.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 32 다음 반응형
