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생활 정보/건강127

고지혈증 환자가 반드시 알아야할 콜레스테롤 이야기! 한국인의 건강을 위협하는 성인병 중 하나가 바로 고지혈증입니다. 매년 환자수가 크게 늘고 있는 추세이며, 특히 젊은층에서 빠르게 증가 하고 있습니다. 고지혈증이란 혈액 안에 지방질이 과다하게 많아진 상태를 말합니다. 이 지방질은 크게 총콜레스테롤, 중성지방, 저밀도지단백 콜레스테롤, 고밀도지단백 콜레스테롤로 나뉩니다. 200mg/dl 이하로 나와야 정상으로 분류되며, 230mg/dl 이상 측정되면 높은 수준으로 분류됩니다. 콜레스테롤은 건강에 반드시 악영향을 미치는 것이 아니라 비타민D의 재료가 되고, 담즙을 만드는데 사용되며, 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 중성지방은 혈액 내에 있는 지방의 종류로 신체에 에너지를 공급해 주는 역할을 합니다. 하지만 중성지방 수치가 필요 이상으로 높아지면 혈액 내.. 2023. 3. 13.
고지혈증 낮추는 음식과 운동 법 바로알기! 콜레스테롤을 상승시키는 식습관에는 포화지방 함량이 높은 음식과 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 섭취하는 것입니다. 패스트푸드나, 돼지고기, 소기기 등에 많이 포함되어 있으며, 요리를 할때 기름에 볶거나, 튀기는 경우에도 해당됩니다. 이 밖에 버터나 생크림, 치즈 등이 있습니다. 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 섭취할 때에는 해조류나 채소를 곁들여 섭취하는게 좋습니다. 그리고 올리브유와 같은 불포화지방산을 섭취하여야 하고, 고등어와 같은 등푸른 생선이나 들기름등도 중성지방을 낮추는데 도움이 됩니다. 민간요법 중 고지혈증에 좋은 음식은 솔잎, 양파, 마늘, 견과류가 대표적입니다. 솔잎은 칼슘과 인, 철분, 단백질, 비타민A, 비타민C 등이 들어있습니다. 또한 솔잎에는 필수 아미노산의 종류가 모두 함유되어 있어 .. 2023. 3. 13.
고지혈증 환자가 반드시 알아두어야 할 부작용! 고지혈증과 같은 만성질환을 오래 앓고 있었다면 가장 무섭게 생각하는 것이 바로 부작용입니다. 발병초기에는 그 위험이 높지 않지만 오랜기간 지속될 수록 그 위험성이 높아지기 때문이죠. 고지혈증으로 인해 발생할 수 있는 합병증에는 동맥경화증, 뇌졸중, 심근경색, 췌장염 이 있습니다. 동맥경화증은 과다한 콜레스테롤에 의하여 발생합니다. 콜레스테롤과 염증을 유발하는 세포 등이 동맥 벽에 붙어 있는 상태인 죽상경화반이 지속면서, 혈관이 지름이 좁아지고 더욱 악화 될 경우 막혀버리게 되는 질환입니다. 동맥경화증을 조심해야 하는 이유는 심장으로가는 혈관에서 발생했을 경우 심근경색이나 만성심부전증으로 사망에 이를 수도 있기 때문입니다. 심장 뿐만 아니라 뇌혈관에 발생하게 될 경우 뇌졸중을 일으켜 언어장애나, 마비증상 .. 2023. 3. 13.
마가목 효능, "관절염, 기관지에 특효" 관절지킴이 마가목의 효능 꽃이 핀 자태가 마치 말의 이빨처럼 힘차가 솟아올라 있다고 하여 지어진 이름 마아목(馬牙木)! 지금은 '마가목'으로 바뀌어 불리고 있죠. 마가목은 잎과 줄기, 뿌리, 껍질 뭐하나 빼놓을 것 없이 모두 약성이 뛰어납니다. 특히 최근에는 TV매체를 통해 '골다공증에 좋은 식품'으로 소개되어 더욱 주목받고 있는 약재입니다. 오늘은 이 효능과 섭취하는 방법에 대해서 간단 명료하게 알려드리도록 하겠습니다. ■ 마가목 효능 ▶ 연골과 관절 건강 증진 마가목의 리코펜성분이 또한 무릎연골세포를 파괴시키는 활성산소를 제거해주어 관절염에 효과적이라고 합니다. ▶ 혈액순환 개선 마가목의 껍질과 줄기를 물과 함께 끓여 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 원활해져 손발저림이나 수족냉증 증상을 개선시켜 줍니다. .. 2023. 3. 13.
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