반응형 다이어트/'핫'한 다이어트33 식욕억제제 부작용 경험담 저는 철없던 대학시절 통통했던 모습에서 벗어나고 싶은 마음에 너무나 쉽게 선택해 버린 식욕억제제를 선택했었습니다. 제가 선택했던 제품들의 효과는 강력했고, 그만큼의 댓가를 치러야 했었습니다. 말그대로 식욕억제제를 먹으면 먹고자 하는 의지가 평소의 10분의 1로 줄어들어 하루에 사과하나와 우유 200ml만 먹어도 전혀 배고픔을 느끼지 못했었죠. 게다가 각성상태가 되어 런닝머신에서 뜀박질을 한시간 동안 할 수도 있었죠. 단, 심장이 두근거리고, 현기증이 나며, 머리카락이 빠지기도 했습니다. 하지만 그때는 그런 부작용보다는 줄어드는 체중계의 숫자가 더욱 중요하게 느껴졌어요. 일주일에 4kg이라는 무게가 너무 쉽게 줄어들었고 '이렇게만 계속되면 내 꿈의 몸무게에 도달해 보겠구나'하는 기대에 가득 차 있었죠. 식.. 2018. 5. 14. 하루 10분 운동도 과연 도움이 될까? 하루 10분 운동이 효과가 있을까? 제가 운동과 관련 된 상담을 한지도 거의 십년이 다 되어 가는 것 같네요. 제게 상담을 받으러 오셨던 많은 분들이 '운동을 해야 되는 건 알겠는데 도저히 시간이 나질 않는다'라고 말씀하세요. 운동에 관심이 많으신 분들이라면 이미 알고 계시겠지만 운동은 단순히 시간의 문제라고만 볼 수 없어요. 가장 중요한건 의지이지 않을까요? 과거에 비해 좌식생활이 하루 일상의 대부분을 차지하는 요즘사람들에게는 잠깐의 움직임도 효율적으로 사용한다면 건강에 충분히 도움이 될 수 있습니다. 10분 동안 빠르게 달리기를 해주고, 10분 동안 편안하게 호흡하면 스트레칭을 해주는 것 만으로도 도움이 될 수 있다는 얘기죠. 특히 체력이 약해 장시간 조깅을 하는 것이 부담스럽다면 일단 '하루에 10.. 2018. 5. 13. 저칼로리음식 '먹을수록 살빠지는 7가지 음식' 저칼로리음식 BEST7 먹으면 먹을수록 살이 빠지는 '마이너스 칼로리 음식'에 대해서 들어보셨나요? 물을 제외한 거의 모든 음식에는 칼로리라는 것이 존재하기 마련인데 어떻게 해서 이런 거짓말 같은 이야기가 생겨나게 되었을지 궁금하시죠? 마이너스 칼로리 음식이란 섭취하는 칼로리보다 소화를 시키는데 소모되는 칼로리가 더 높아서 붙여진 이름이랍니다. 즉, 먹어도 살이 찌지 않고 오히려 빠지게 될 수 있다는 거죠. 자 그럼 다이어트를 하는 사람들이라면 꼭 알아두어야 할 저칼로리음식에 대해 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다. ｜ 우무 - 100당 3kcal 우무는 해조류 중 하나인 우뭇가사리를 녹여서 만든 식품으로 우리가 흔히 먹는 묵과 비슷한 식감을 가지고 있습니다. 매우 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 다.. 2018. 4. 13. 귀리효능과 다이어트 방법 ｜귀리효능과 다이어트 방법 안녕하세요. 오늘 소개해드릴 식품은 바로 귀리 입니다. 서양에서는 귀리는 갈거나 압착시켜 오트밀로 만든 후 우유에 넣어 죽을 만들거나, 시리얼처럼 먹는 것이 일반적인데요. 우리나라에서 죽이나 시리얼보다는 밥에 넣어 먹는 것이 더 친숙해져 있죠. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 선정되고, 쌀보다 더 풍부한 영양소를 담고 있는 것으로 알려지면서 큰 관심을 받기 시작한 이 귀리에는 과연 어떤 효능들이 숨어있는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. ■ 귀리효능 변비 예방 - 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 만들어 줍니다. 귀리를 규칙적으로 섭취하게 되면 배변활동이 원활해지고 변비증상을 해소하는데 효과적입니다. 다이어트 효과 - 귀리는 쌀이나 현미에 비해 낮.. 2018. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
