반응형 다이어트/'핫'한 다이어트33 내장지방 빼는 음식 6가지! 내장지방 빼는 음식 안녕하세요. 오늘은 '내장지방 빼는 음식'에 대해 소개해 드릴까 합니다. 내장지방은 장기 주변을 둘러싸고 있어 건강에 직접적인 악영향을 미치게 됩니다. 때문에 건강을 지키기 위해서는 반드시 내장지방을 줄이기 위한 노력이 필요하다고 할 수 있습니다. 내장지방은 정확히 무엇을 의미하며, 제거하기 위해서는 어떤 음식이 도움일 될지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. ■ 내장지방이란? 내장지방이란 내장에 붙어있는 지방들을 의미합니다. 기름지고 칼로리가 높은 식사를 하게 되거나, 활동양이 적은 경우와 같이 생활습관이 좋지 않을 때 쌓이기 쉬운 지방이죠. 내장지방이 계속해서 쌓이게 되면 당뇨나 고혈압, 고지혈증과 같은 대사질환에 노출되기 쉬워집니다. 내장지방은 손으로 잡히는 피하지방과는 달리 깊숙히.. 2018. 3. 20. 체지방 빼는 운동 '똑똑한 운동법' 체지방 빼는 운동 안녕하세요. 오늘은 쌓여만 가는 체지방을 몸에서 제거해 주기 위한 운동법에 대해서 알려드릴까 합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 운동도 중요하지만 식이요법이 바탕이 되어야 한다는 사실은 잘 알고 계시죠? 그렇다면 식이요법과 함께 했을때 엄청난 시너지 효과를 발휘하는 운동법들을 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다. ■ 체지방률 계산방법 자신의 체지방률을 알기 위한 보다 정확하고 편리한 방법은 체성분측정기를 이용하는 것이지만 여건이 되지 않는다면 아래의 공식으로 추측해 볼 수 있습니다. 남성 = (1.10X체중) - (128X체중제곱 / 키제곱)여성 = (1.07X체중) - (128X체중제곱 / 키제곱) 나 이표준이하표준경도비만고도비만 여성 20~39 ~20% 21%~32% 33%~38% 3.. 2018. 2. 21. 허벅지 안쪽 운동 BEST3! 허벅지 안쪽 운동 안녕하세요. 오늘은 보기싫은 허벅지 안쪽 살을 관리하기 위한 운동을 소개해 드릴까 합니다. 여성이라면 누구나 한번쯤 고민해 봤을 부위 중 하나가 바로 허벅지 아닐까 싶은데요. 특히 허벅지 안쪽은 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에 포기하거나, 혹은 계속해서 스트레스를 받으며 관리하고 계신 분들이 많으실 겁니다. 그렇다면 허벅지 안쪽을 매끈하게 잡아줄 '허벅지 안쪽 운동'에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 만나보도록 하시죠! ■ 와이드 스쿼트 엉덩이 근육과 함께 허벅지 안쪽 근육을 단련시키는데 효과적인 동작 중 하나인 와이트 스쿼트 입니다. 기본적인 스쿼트 자세보다 다리의 간격이 넓어지고, 발끝이 45도 방향으로 벌어졌다는 차이가 있죠. 1. 발 간격은 골반의 두배정도로 넓게 벌려주고, 발끝.. 2018. 1. 25. 내장지방 빼는법 4가지! 내장지방 빼는법 안녕하세요. 오늘은 내장지방 빼는법에 대해서 소개해 드릴까 합니다. 사람의 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 분류할 수 있는데요. 피하지방이 유독 발달한 사람과 내장지방이 발달한 사람은 외형적으로도 약간의 차이가 있습니다. 과연 피하지방과 내장지방은 어떠한 차이가 있으며, 내장지방을 빼기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 내장지방과 피하지방의 차이는? 내장지방이란 말 그대로 내장 주변에 붙어있는 지방을 의미합니다. 유전적인 영향보다는 생활습관에 영향을 받기 쉬우며 여성보다는 남성에게 더 쌓이기 쉬운 지방입니다. 내장지방이 과다해지면 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 대사질환이 발병하게 될 확률이 매우 높아지기 때문에 건강에도 악영향을 미친다고 할 수 있습.. 2018. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
